HORMON YOGA - Yogaschule Chandra
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HORMON YOGA
HORMON YOGA
OHNE BESCHWERDEN DURCH DEN WEIBLICHEN HORMON-
Sie leiden unter starken Menstruationsschmerzen, PMS, verfrühten Wechseljahren?
Sie leiden unter Wechseljahrssymptomen und möchten keine Hormone nehmen?
ANMELDUNG ↓
Hormon Yoga stabilisiert
den Hormonspiegel auf dem körpereigenen Maximum.
Menstruationsprobleme,
sowie Wechseljahrssymptome
werden gelindert bis beseitigt.
Die Lebensqualität steigt.
Der natürliche Verlauf
der Wechseljahre wird dadurch nicht verändert.
Die Wirkung von Hormon Yoga
ist nicht klinisch belegt und kann
nur durch die eigene Yogapraxis
individuell erfahren werden.
Dinah Rodrigues entwickelte Hormon Yoga in den 1990er Jahren in Brasilien.
In 15 Jahren eigener Praxis habe ich die Übungsserie von Dinah Rodrigues vereinfacht.
Die Wirbelsäule und der Kreislauf werden so weniger belastet, die Übungszeit verkürzt.
Für positive Ergebnisse ist regelmässiges Üben die Voraussetzung, denn
Unregelmäßigkeit läßt den Hormonspiegel zusätzlich schwanken und Symptome steigen.
Hormon Yoga umfasst Techniken des Hatha-
tibetische Energetisierungs-
Die Hormondrüsen (Eierstöcke, Nebennieren, Schilddrüse, Hypophyse) werden energetisiert,
indem in Asanas durch Atmung Prana erzeugt und durch Konzentration dorthin geleitet wird.
AUFBAU-
Die Hormon Yoga-
Die ersten positiven Effekte werden schon nach wenigen Tagen spürbar.
Wie lang die Aufbauphase ist, hängt von individuellen Faktoren und Übungshäufigkeit ab.
Wie oft in der Erhaltungsphase geübt wird, hängt von individuellen Faktoren und Übungsdauer ab.
AUFBAUPHASE
3 -
6 -
5 -
3 -
ERHALTUNGSPHASE
2 -
ca. 20 Minuten
4 -
ca. 15 Minuten
KONTRAINDIKATIONEN
HORMON YOGA DARF NICHT PRAKTIZIERT WERDEN WÄHREND ODER BEI:
Hormontherapie, Krebs, Menstruation, Myom, Endometriose, Hysterektomie, Schwangerschaft, Stillen, 3 Monate nach Entbindung / Bauch-
NUR MIT ÄRZTLICHER ERLAUBNIS (ATTEST):
Hormonelle Erkrankungen, Eierstockzysten, Bluthochdruck, starke Osteoporose, Herz-
TRIGGER FÜR HOT FLASHES
Kaffee, Alkohol, Tabak, scharfes Essen, Fleisch, Zucker, Hitze, Streß, Ärger, Wut.
KÜHLENDES GEGEN HOT FLASHES
Für alle Frauen, die eine Hormontherapie und Hormon Yoga nicht machen dürfen oder wollen.
Die Auflistung ist ohne Vollständigkeitsanspruch. Die Wirkung ist individuell unterschiedlich.
HOT FLASHES BEI NACHT
Gut lüften. Temperatur: 16-
Handtuch / Shirts ans Bett legen. Handtuch unterlegen.
Kleidung/Bettwäsche aus Leinen oder Baumwolle bevorzugen.
Coolpack auf den Solarplexus.
EMOTIONAL
Hot flashes akzeptieren.
Streß weitestgehend vermeiden.
Gelassenheit entwickeln.
Entspannen, Meditieren.
Löwe (Simhasana) zum Aggressionsabbau.
GETREIDE / NÜSSE
Weizenkleie, Mungobohne, Soja, Tofu, Buchweizen, Hirse, Gerste, Weizen, Amaranth, Kichererbse, Sesam, Leinsamen, Flohsamen, Cashew, Haselnuss, Kürbis-
MILCHPRODUKTE
Milch, Butter-
MEERESFRÜCHTE
Algen, Seetang, Krabbe, Krebs, Kaviar, Tintenfisch, Muscheln.
OBST
Zitrusfrüchte, Ananas, Papaya, Mango, Birne, Rhabarber, Kiwi, Wassermelone, Kaki, Avocado, Banane, Apfel, Pfirsich, Traube, Beeren, Quitte, Marille, Kirsche.
GEMÜSE
Salat, Tomate, Gurke, Paprika, Sprossen, Chicoree, Sauerkraut, Sellerie, Rettich, Rote Beete, Champignon, Rotkohl, Brokkoli, Kohlrabi, Zucchini, Artischocke, Spargel, Schwarzwurzel, Spinat.
TEE
Grün/Weißtee, Rotklee, Frauen-
SAFT / GETRÄNKE
Orange, Ananas, Birne, Zitrone, Grapefruit, Tomate, Sauerkraut, Apfel, Traube, Pfirsich, Kirsche.
Kaltes Wasser, Eistee, Bier, Sojamilch, Brottrunk.
AKUT
Cool Pack auf Solarplexus
(oder wo immer es guttut).
Eiswürfel lutschen.
Sheetali Pranayama / Eisatem.
Fächer benutzen.
Kalt föhnen.
PROPHYLAKTISCH
Unterarme mit kaltem Wasser kühlen (3-
Sauna, Dampfbad.
Wechseldusche (kalt enden)
Yin Yoga (kühlt den Körper).
Sport, bei dem frau schwitzt.
PHYTOHORMONE
Wild Mexican Yam Root
Traubensilberkerze
Meno-
Soja-
ANMELDUNG
YOGASCHULE CHANDRA
KATJA HEDRICH
05321 / 339775
chandrasyoga@aol.com
SEMINAR ON DEMAND
YOGA COACHING
3-